Nouvelle année, nouvelle vous au travail : 6 résolutions pour une vie professionnelle plus heureuse et plus saine

Saviez-vous que le mal-être au travail est un problème croissant ? Selon le rapport State of the Global Workplace: 2022 de Gallup, 19 % des personnes déclarent être malheureuses au travail, tandis que 60 % disent être désengagées au travail.

Ce sentiment de découragement des employés et cette relation malsaine avec leur travail peuvent être attribués à des facteurs tels qu’un mauvais équilibre vie professionnelle/vie privée, le manque d’opportunités d’évolution professionnelle, l’ennui face aux responsabilités, voire un environnement de travail hostile. Et ces sentiments peuvent mener au «  quiet quitting » ou au désengagement au travail.

Alors que 2023 démarre, voici six résolutions du Nouvel An, à la fois amusantes et simples, pour garantir une vie professionnelle plus heureuse et plus saine.

1. Faire de la planification un nouveau passe-temps

S’organiser autant que possible est une bonne stratégie de résolution du Nouvel An pour garantir une vie professionnelle plus heureuse en 2023. Il est difficile d’avoir un environnement professionnel sain lorsque votre esprit et votre environnement sont en désordre. Choisissez de commencer chaque nouvelle semaine par une planification.

Triez les tâches que vous souhaitez traiter au cours de la semaine ; vous aurez peut-être besoin d’une liste de tâches — papier ou en ligne — à cet effet. Cela vous aidera à définir les responsabilités qui vous attendent et à les suivre facilement.

Pour bien planifier la semaine à venir, il est nécessaire de passer en revue la semaine précédente. Faire le bilan de la semaine passée est un excellent moyen de mettre en évidence, puis d’éliminer, les distractions, les pertes de temps et les éléments irritants.

Mieux planifier votre vie professionnelle peut aussi passer par le désencombrement. Les recherches montrent que ranger son espace personnel a un effet positif sur l’humeur. Il peut être très bénéfique de remettre votre espace de travail en ordre, en mettant chaque chose à sa place. Le faire tout au long de l’année vous aidera à garder le moral. C’est une victoire facile !

2. Valoriser et encourager les liens humains au travail

Les données révèlent qu’avoir des amis proches parmi ses collègues peut améliorer le bonheur des employés au travail. Certaines personnes estiment que les amis du travail ne sont pas de vrais amis. Cela dépend de chacun. Mais, quoi qu’il en soit, une relation amicale avec vos collègues ne peut qu’égayer votre environnement de travail.

Vous passez sans aucun doute beaucoup de temps au travail ; sans relation cordiale avec vos collègues, ces heures peuvent sembler longues et solitaires.

Voici quelques idées pour nourrir les liens humains au travail :

• Saluez vos collègues avec chaleur et positivité
• Demandez sincèrement comment ils vont, sur le plan personnel et professionnel
• Passez du temps avec eux en dehors du travail lorsque l’occasion se présente
• Reconnaissez les efforts de vos collègues et félicitez-les quand c’est mérité
• Dites du bien d’eux en leur absence

Si vous travaillez dans une organisation à distance, tout cela reste possible ! Construire des relations en ligne est tout aussi important. Créez des occasions d’organiser des appels vidéo, à la fois liés au travail et plus ludiques/aléatoires. Se rencontrer face à face, même virtuellement, est important pour créer des liens et favoriser des relations significatives.

Créer des liens humains dans l’espace professionnel est aussi important pour le réseautage. Cette camaraderie peut vous donner accès à des mentors, des conseillers ou un supérieur qui mentionnera votre nom dans les bonnes circonstances.

3. Donner la priorité à la santé et à l’équilibre vie professionnelle/vie privée

Une autre résolution du Nouvel An qui vous assurera une vie professionnelle épanouissante et florissante consiste à accorder de l’importance à la santé et au temps personnel. Dans la volonté de répondre à toutes les exigences de notre travail, il est naturel de négliger nos préoccupations personnelles. Cependant, cela peut nous nuire à long terme.

Pour un parcours professionnel plus épanouissant en 2023, décidez d’être sérieux au sujet de votre santé. Mangez bien, faites de l’exercice régulièrement et dormez suffisamment. Pratiquez des activités qui vous remontent le moral, que ce soit la méditation ou le fait de rêvasser pendant votre temps libre. Pour une meilleure santé mentale, le discours intérieur positif et le fait de bien s’habiller peuvent aussi apporter des bénéfices.

Ajustez votre emploi du temps pour concilier votre vie professionnelle et votre vie personnelle, et ne compromettez pas votre équilibre. Cela peut signifier refuser parfois du travail supplémentaire qui risquerait de le perturber. Et, si votre charge de travail devient écrasante, exprimez-vous ; c’est la première étape vers une charge plus légère.

Nul n’est une île. N’ayez pas honte et n’ayez pas peur de demander de l’aide quand vous en avez besoin, que ce soit à la maison ou au bureau. Parlez à une personne de confiance lorsque vous avez l’esprit encombré.

4. Savourer le parcours

Les plus hauts sommets et les plus bas creux — prenez-les avec philosophie.

Pour mener une vie professionnelle plus heureuse et plus saine en 2023, il est important de se réjouir du processus. Une attitude positive est nécessaire, quel que soit le résultat des événements. Célébrez vos réussites et acceptez vos échecs. Vous pouvez en tirer des leçons et aller de l’avant. Ne laissez pas un seul mauvais événement tout gâcher.

C’est aussi une bonne idée de relever de nouveaux défis. Cela peut signifier choisir de prendre en charge des tâches en dehors de votre zone de confort ou au-delà de votre fiche de poste. Tant que vous disposez du bon accompagnement, vous essayer à de nouvelles responsabilités peut s’avérer gratifiant.

De la même manière, concentrez-vous sur votre évolution professionnelle, afin de grandir et de vous développer dans votre domaine. Vous pouvez suivre une formation professionnelle ou assister à des conférences et ateliers. Tenez-vous au courant des activités et des innovations de votre secteur en lisant des études et des articles provenant de sources réputées.

Demandez régulièrement des retours sur vos performances et intégrez-les en conséquence.

5. Trouver du sens dans votre travail

Votre vie professionnelle sera plus riche si vous y trouvez du sens. Vous vous sentirez bien si vous identifiez, dans votre travail, quelque chose qui vous passionne. Faites une liste de ce qui vous apporte des « points d’âme » au travail, et veillez à inclure souvent ces tâches.

Bien sûr, il arrive que votre travail ne réponde pas directement à vos passions. Mais vous pouvez tout de même y trouver du sens. Dans ce cas, reliez votre travail à votre mission personnelle et à vos valeurs intrinsèques. Incarniez ces valeurs et accomplissez cette mission à travers votre travail. Faites de votre mieux avec les intentions les plus pures.

6. S’élever au-dessus de la négativité

Enfin, choisissez la positivité. Les pensées négatives peuvent apparaître de différentes façons. Par exemple, les humains sont leurs propres plus grands critiques ; il n’est pas étrange d’avoir des pensées vous disant que vous n’êtes pas à la hauteur ou que vous avez du retard dans la vie.

Lorsque ces pensées surgissent, analysez-les et voyez-les pour ce qu’elles sont : de simples pensées pessimistes. Ce ne sont pas des faits.

Si la négativité vient de collègues ou d’amis, évitez ces interactions et ces conversations. Ce type de mauvaise énergie peut être très contagieux. À la place, passez plus de temps avec ceux qui rayonnent d’enthousiasme et de positivité, et privilégiez des interactions positives.

Au final, la bonne humeur et une vie professionnelle dynamique sont essentielles pour des performances optimales. Sans elles, les équipes seraient improductives et le lieu de travail ressemblerait à une chambre de torture. En planifiant soigneusement, en donnant la priorité à votre santé et en conservant une énergie positive et lumineuse, vous trouverez sans aucun doute le succès dans votre vie professionnelle cette année.